On Lungs as trees and foliage, and the discussions on cough in Classical Chinese Medicine

We speak of the trees as the lungs of our planet, and the urgent need to preserve them. Respectively, we imagine our lungs as trees inside our bodies, an analogy indeed inspired by their very anatomy and function. Classical Chinese medicine offers such inspired descriptions of our lungs, with a refinement that can be enchanting.

Considered anatomically the «highest » of the Zang-fu organs, sitting atop all others in the upper thorax, the Lungs have been called the « canopy ». As the canopy, their main function is to receive and distribute the Qi from the Sky to the rest of the body down to its roots. The movement, from this origin up, is downward : The Qi of the Lungs will and should descend, or there generally will not be good health, according to classical Chinese Medicine. Cough, whatever the pattern and its causes internal or external, is understood in this frame as impeded, and consequently inverted, Lung Qi. Qi going up instead of down. 

In the excerpt of a discussion on cough by the 19^th century medic Tang Rong Chuan, which I read translated from Chinese to Portuguese by professor Larry Ibarra Fredes, comes a pretty description of the foliage of the lungs and further enlightening elements of theory. In good health, we read, the leaves of the lungs are moist with Yin Humors, so heavy with this moist, they dangle down; like rain or morning dew, droplets falling off the lungs ' leaves nourish the floors below them. This is indeed in general accord with the natural descending movement of the Qi of the lung. Should the leaves of the lungs be dried, burnt, due to attack or illness, then they do not dangle down, and the Qi of the lung, impeded in its descent, inverts and ascends, manifesting as cough.

SOURCE: 

A tosse, explicada pelo medico Chines Tang Rong Chuan, by Larry Ibarra Fredes

photographie Lucien Clergue

Le Corps Paysage 2: Le ventre et les mondes aquatiques

Dans les ateliers CORPS PAYSAGE, le corps est approché comme un paysage et le massage comme un parcours manuel dans ce paysage. 

Ceci est le deuxième volet d'un atelier construit en deux partie*. Le premier volet la semaine dernière portait sur les Reliefs et la plaine du dos. 

Cette semaine, Jeudi 4 Juin, je partagerai des connaissances et mes images sur l'art et la manière d'entrer en contact avec les mondes aquatiques du ventre. 

Une grande attention sera notamment portée à l'écoute du geste respiratoire ainsi que du péristaltisme (mouvements musculaires du tube digestif), dont les sons aquatiques collectés par un stéthoscope sont amplifiés pendant le massage.

Cet atelier puise beaucoup ses sources dans la psychologie biodynamique, à laquelle il peut faire une jolie introduction. 
*Les deux volets se complètent mais peuvent être abordés de manière indépendante.
19h15 à 21h30

TARIF 15 euros

BIOPULSE FORMATION MASSAGE
12 RUE SAINT SAUVEUR
75002 PARIS

INSCRIPTION AU 01 44 82 51 29

Le Corps Paysage

Imagine, tu masses. Tu te promènes dans un paysage avec tes mains. 
Tu suis des pistes, des pentes. Tu arrives à un point de vue. Tu pauses ? Tu vois devant toi l'étendue du corps. Tu perçois la présence de l'être. Vous prenez le temps de respirer, l'être, les montagnes, toi, de communier. Puis, vas tu avoir envie de descendre la vallée en petits pas ou en courant ? En serpentant ? En chantant ? Il m'arrive de fredonner. Vas-tu même sauter ? 

C'est facile le massage.  C'est de cela dont je veux parler quand je dis CORPS PAYSAGE, et que je souhaite transmettre dans les ateliers.

Prochains ateliers CORPS PAYSAGE, à PARIS:

Jeudi 28 Mai - Les Reliefs et la plaine du dos
Jeudi 4 Juin - Le Ventre et les mondes aquatiques 

19h15 - 21h30
15 euros 

Biopulse Formation Massage
12 Rue saint Sauveur
75002 PARIS 

Information et inscription : 01 44 82 51 29

Photographies: Elina Brotherus 
 
 

MÉMO LE CORPS PAYSAGE 2: Le Ventre et les mondes aquatiques

Hier chez Biopulse j'animais le deuxième volet de l'atelier LE CORPS PAYSAGE, dans lequel le corps est approché comme un paysage, et le massage comme un parcours manuel, une promenade, dans ce paysage. Après avoir exploré la semaine dernière les reliefs et la plaine du dos, nous sommes partis cette fois à la découverte du thorax et du ventre, monde aquatique... Pour mémoire pour les participant(e)s de l'atelier et pour les autres promeneurs curieux, voici le plan de l'atelier tel qu'il s'est déroulé. 

Éveil corporel

L'histoire de la vie, de l'océan matriciel à nous... De la "soupe primordiale", en passant par les bactéries, le boom des éponges et des méduses... La sortie de l'eau... Les poumons, le geste respiratoire... La quadrupédie... Nous...Et le monde vivant en nous, peuplés, aussi... de bactéries...

Accompagnement musical pour l'éveil: Life on earth, Music from the 1979 BBC TV series, Edward Williams

Bref rappel sur la circulation en massage 

(voir mémo de l'atelier précédent) 

En ce qui concerne le thorax et le ventre, le système respiratoire, le système digestif, sens de la digestion... 

Repères anatomo-topographiques de la région

Les clavicules...

Les côtes, la cage thoracique, les rivages de la cage thoracique...

Le "ponton" sternum (le processus xyphoïde, plus fragile)...

Les insertions du diaphragme (la méduse !)...

Le ventre, sans protection osseuse... 

Le bassin... 

A propos de vague... 

Flux et reflux du geste respiratoire... Inspirations, expirations, apnées (suspension)... Pour le masseur et le massé...

Les ondes péristaltiques... Explication de la motilité involontaire le long du tube digestif par le péristaltisme... Analogie avec les vers de terre (les intestins de la Terre ?!)... Les gargouillis ou "borborygmes"...

Le nerf vague... Paire de nerfs crâniens du système parasympathique intervenant dans la régulation végétative, favorisant régénération, repos, assimilation (antagoniste du système sympathique lié à l'"action"). Il innerve un grand territoire, incluant les poumons, le coeur, les intestins...

Le ventre intelligent... Le système nerveux entérique, quasi indépendant du cerveau... 

A ce sujet, vous pouvez lire l'article de Miriam Gablier ICI

La vie émotionnelle sous la surface...

La psychologie biodynamique: du péristaltisme au psychopéristaltisme et la régulation émotionnelle... La digestion des émotions !

Les massages biodynamiques, l'utilisation des stéthoscopes amplifiés

Le diaphragme aux portes des émotions, la respiration pour gérer /adapter les émotions en situation...

L'approche du massage montrée dans cet atelier : 

Départ dans la grotte de l'occiput... souvent saluée par des premiers gargouillis !

Dégager la nuque, la tête par des grands gestes océaniques à deux mains ...

"Baisser la garde" aux épaules, faire sentir sa propre présence rassurante...

Accompagner, puis amplifier la respiration, paumes sous les clavicules...

Dessiner et relier la structure osseuse, clavicules, côtes...

Descendre le ponton Sternum...

Décoller les algues sur les os...

Parcourir les rives de la cage thoracique...

S'immerger dans le ventre... 

Voguer à deux sur les vagues...

Sortir de l'eau... D'une spirale le long de la jambe, ou pousser par une vague...

Terminer en position latérale gauche...

Démonstration de la position latérale gauche, en cas de raz de marée émotionnel 

Astuces 

Entrer et sortir dans le ventre comme on entre dans l'eau emporté / rejeté par des vagues...respiratoires... 

Trouver un toucher pour "faciliter" plus que pour "faire"... Accompagner le corps de l'autre dans sa régulation, sa régénération, avec l'idée d'une relative autonomie... Ici la fonction "auto-massage" dans le ventre de l'autre, plutôt qu'un "massage" du ventre...

Attentif aux bruits d'eau, amplifiés par les stéthoscopes... le masseur comme "sourcier"

Intention de bien être, bienveillance et sécurité, plutôt que intention thérapeutique..."Less is more"... 

Acompagnement musical pour la session pratique: Music for Heart and Breath, de Richard Reed Parry. 

Merci à tou(te)s les participant(e)s pour cet atelier magnifique, qui clôt ma saison 2013/2014 chez Biopulse. Au plaisir de vous retrouver avec de nouveaux ateliers à la rentrée ! Bon été !

Au sujet du ventre, vous pouvez lire aussi le billet sur mon massage des mondes engloutis, ainsi que ce billet, un retour sur le massage des mondes engloutis. 

Pour info, mes autres projets/blogs: 

hackingwithcare.in

emilykingmassages@wordpress.com 

http://kingsalvi.wordpress.com

Pour me contacter: emily@hackingwithcare.in 

BISOUS !!

Masser dans un champ de boutons d'or - Massage in buttercup meadows

Dans le champ de boutons d'or je me dis, Peut-être qu'un jour je saurai transporter quelqu'un dans un champ de boutons d'or le temps d'un massage. Je pourrai masser au milieu des herbes tandis que des milliers de boutons répliquent la force du soleil par empathie avec lui, que des vents tièdes comme sortis des naseaux d'une vache mélangent entre eux les papillons, les libellules et les idées brillantes. Il faudrait qu'il y ait un chêne aussi, pour l'enracinement et pour l'élévation, et pour la mémoire. Quand j'aurai fini, je ramènerai la personne où elle se trouve dans ce monde, régénérée, radieuse, forte, intouchable par le sombre.  

Ça c'est un plan. 

Et donc debout dans le champ de boutons d'or, je fais de mon mieux pour tout accueillir en moi. 

I go to buttercup meadows and I think, Maybe one day I can know how to take someone to buttercup meadows the time of a massage. I can work in this tickling grass while thousands of empathic blossoms mirror the sun’s force, and soft winds like air out of the nostrils of a cow blend butterflies and dragonflies with sparks of brilliant thinking. There would have to be an oak tree there, for grounding and rising, and for memory. When I am done, I would bring them back where they are in this world, regenerated, radiant and strong, untouchable by dark.

Now that’s a plan.

So here I stand in the buttercup meadow, doing my best to welcome it all in.

LES PIERRES QUI ENSEIGNENT L'ART DU MASSAGE (ATELIER)

Jeudi 23 mai dernier, j'ai animé un atelier découverte à l'école Biopulse Formation Massage à Paris. Dans des exercices anatomiques et sensoriels utilisant des pierres, nous sommes allées à la rencontre de la structure minérale du corps : les os. Ces explorations nous ont servi de préambule poétique à la réalisation de massages puisant leurs techniques et leurs intentions dans les massages biodynamiques. 

En bonus, voici un chant de pierres dédicacé et interprété par HOMO/HystericalOneManOrchestra, participant de la première heure de cet atelier né dans les montagnes du nord du Portugal. 

Stone glove, Brian Belott 

LE CORPS PAYSAGE (ATELIER) - O CORPO PAISAGEM (OFICINA)

Après une jolie première édition à Porto, la semaine dernière, mon atelier d'initiation au massage LE CORPS PAYSAGE se tiendra JEUDI 30 MAI, de 19h30 à 21h30 à l'école Biopulse à Paris. Les inscriptions se font auprès d'Elise: 01 44 82 51 29 - biopulse.elise@gmail.com. Tarif: 15 euros :) 

Cet atelier propose un tour d'horizon de quelques fondements du massage bien-être, guidés par l'image du corps comme un paysage et du massage comme un parcours manuel à travers ce paysage. Nous aborderons des «sentiers» suivis dans les protocoles de massages du monde, nous observerons quelles caractéristiques d'un corps peuvent aider à «choisir un chemin» en massant, et quels gestes peuvent être mieux adaptés pour quels «terrains». Nous mettrons ces éléments en pratique dans des petites «promenades-massages» au sol (sans huiles).

Apos duma linda primeira ediçao em Porto, a minha oficina O CORPO PAISAGEM vai desenrolar-se em Paris, na escola de massagens Biopulse, QUINTA-FEIRA 30 MAIO, das 19h30 até 21h30 - Registrar-se com Elise 01 44 82 51 29 - biopulse.elise@gmail.com. Preço 15 euros :)

Nesta oficina aberta a todos vamos descobrir alguns passos para dar massagens de bem-estar, imaginando o corpo como uma paisagem, e a massagem como um percurso manual nesta paisagem. Na parte teorica, vamos descobrir «trilhas» gerais dos protocolos de algumas grandes massagens do mundo, e considerar a logica destas. Tambem vamos observar algumas caracteristicas do corpo susceptiveis de nos ajudar a «escolher uma trilha» e nos inspirar para criar um percurso adaptado a pessoa e ao momento. Vamos estudar que tipo de tecnicas manuais sao as mais adaptadas para que tipo de «terrenos» e que modo de «passear».Depois, vamos por isso em pratica e experimentar com massagens de forma livre em pares, com supervisao. Praticaremos com tecnicas no chao, sem oleos, sobre a roupa : uma forma accessivel, facil a levar e partilhar com amigos, sem precisar de material profissional em casa.

art:

Julien Pacaud. 

O SACO DE ARROZ / LE SAC DE RIZ

Sugestao de treinamento em Tui Na pelos escavarelhinhos como eu : Comprar um saco de arroz, aplicar as tecnicas de massagens ao saco de arroz, treinar, treinar, treinar, voltar ao mundo quando o arroz tornou-se po. 

Suggestion d'entraînement au Tui Na pour les petits scarabées comme moi: Acheter un sac de riz, appliquer les techniques de massage au sac de riz, pratiquer, pratiquer, pratiquers, revenir au monde quand le riz est devenu poudre. 

Images extraites du livre TUI NA, a manual of Chinese Massage Therapy, de Sarah Pritchard 

Le beau geste

Pour vous, qu’est-ce qu’un « beau geste » ?

Je ne peux imaginer le beau geste que lent. J’aime beaucoup le geste de prendre des choses invisibles. Il y a toute une énergie dans le beau geste, une énergie qui ne se résout pas à la surface de la peau. Ce geste serait le véhicule de beaucoup de choses invisibles. 

Claude Jamain, artiste mime, dans un entretien pour la revue Geste. 




Ci dessus, extrait du catalogue de geste, de l'artiste Natasha Nisic 

La technique de l'ascenseur

Une petite analogie m'a été communiquée récemment en séance pour aborder un mouvement simple de massage du dos. Je vous explique donc la technique de l'ascenseur. 

Les mains se posent, paumes pleines, de part et d'autre de la colonne vertébrale, une en haut, l'autre en bas. Rappelons que la colonne vertébrale commence avec l'atlas, première vertèbre cervicale (et non quelque part au pif au milieu de la nuque) et se termine par le sacrum et le coccyx (et non à la bordure du slip). Le "dernier étage", le haut, est donc à la base du crâne, et le "rez-de-chaussée", le bas, sur les fesses au niveau de ces dernières vertèbres soudées*. 

Pendant le massage, une main fait la "cabine", l'autre, le "contrepoids" : tandis que l'une monte le dos, l'autre le descend. La colonne vertébrale assure le "guidage". 

Les forces appliquées par la "cabine" et le "contrepoids" se compensent, les deux mains appliquent une pression égale. 
La vitesse est constante, et limitée, mais après quelques aller-retours, on peut très bien la faire varier. Le déplacement le long des étages du dos se fait sans turbulences, bien que, on peut s'amuser à en introduire, selon les sensations recherchées. 
L'huile de massage permet la fluidité du mouvement, mais doit être bien dosée (ni trop, ni trop peu).  
Une fois la mécanique du massage ascenseur intégrée, on n'oublie pas d'y mettre du coeur et de l'écoute, parce que nous ne sommes tout de même pas des machines. 

Dernier étage ! au plus proche de l'atlas (en rouge)

*On veille à respecter la pudeur de la personne massée. Dans le cas où il reste trop délicat de masser pleinement ses fesses, on peut passer légèrement après la limite du slip, ce qui suffit parfois à faire sentir à la personne que sa colonne ne s'arrête pas là, et laisser l'intention prolonger le geste, dans la clarté de l'intention. 

"Tirar o musgo" - "Enlever la mousse"

Durante a oficina que eu orientei em Pitoes das Junias "As pedras que ensinam o arte da massagem" preguntámos isso: 
Porque é que uma pedra tem musgo ? 
Pois, deve ser porque não mexe-se muito..!
Então, trabalhamos com essa analogia:  Tal como a pedra, num corpo que não mexe-se muito se pode encontrar aderências que se parecem ao musgo sob os dedos, entre as diferentes camadas do corpo (pele, fáscia, músculos). Para apoiar a pessoa a recuperar um pouco de libertade no seu corpo e aliviar as suas dores, uma intenção da massagem pode ser de "tirar o musgo" suavemente, pouco a pouco, com os nossos dedos. Em fato, ter uma intenção clara durante uma massagem sempre é um bom apoio para dar o melhor cuidado a pessoa. Muitas vezes, as mais simples, mesmo poéticas, são as melhoras. 

Agradecimentos: Monica Baptista
Mais informaçoes sobre as oficinas na página dedicada 

Pendant l'atelier que j'ai animé à Pitoes das Junias, "Les pierres qui enseignent l'art du massage", nous avons posé la question : 
Pourquoi certaines pierres ont-elles de la mousse ? 
Et bien, sans doutes parce qu'elles ne bougent pas beaucoup..! Pierres qui ne roulent pas... amassent la mousse..!
Nous avons donc travaillé à partir de cette analogie. Comme sur ces pierres, on peut rencontrer sur un corps ou des parties du corps qui ne bougent pas beaucoup des adhérences qui nous rappellent cette mousse sous les doigts, entre les différentes couches du corps (peau, fascina, muscles..). Pour aider la personne à retrouver un peu de liberté dans son corps, soulager ses éventuelles douleurs, une intention de notre massage pourra être d'"enlever la mousse", doucement, peu à peu, avec nos doigts. En effet, avoir une intention claire pendant le massage aide toujours à trouver les meilleurs gestes pour faire du bien. Souvent, les plus simples sont les meilleures, même poétiques... 

remerciements : Monica Baptista
Plus d'informations sur les workshops sur la page dédiée

massagem do cãozinho

Étirement myofascial sur diggy dog :)

um cobra passeando no seu rosto

Quando fazia-lha uma massagem com azeite na sua cabeça, ela via a imagem surpreendente de um cobra que estava passeando no seu rosto. Disse-me depois que estava muito agradavel sentir o peso do cobra imaginario, a sua determinação calma, como se o cobra fazia uma massagem a erva. Gosto de esta imagem, do poder do cobra, de sua capacidade pelo movimento. Estou grata.

le toucher dauphin

Les deux mains pleines massent ensemble le long des courants descendants du corps (énergie bleue) selon un mouvement et une rythmicité inspirée de la nage des dauphins, plongeant puis refaisant surface en décrivant des courbes amples et régulières en dessouss et au dessus de l'épiderme, sans chercher les profondeurs. Faire varier la hauteur, l'amplitude, la vitesse des sauts permet d'obtenir des nuances dans les effets recherchés: vitalisant, ou relaxant océanique.
Cette technique de toucher est issue et se retrouve dans les massages biodynamiques dits d'intégration pratiquées dans la thérapie psycho corporelle du même nom, mais adaptée ici au pur bien-être, après formation et transmission par les passeurs de l'école Biopulse.

La technique Pâte à modeler

Image mnémotechnique utilisée en formation Biopulse, pour s'approprier le mouvement et la fluidité d'une technique de massage au sol du bras: Masser le membre, avec le plat de la main, un peu comme vous avez, un jour, roulé des boudins de pâte à modeler. Simple, Funky, Efficace

Buller

Massage du ventre: J'utilise l'image de la bulle d'air dans l'eau, pour inviter la personne à laisser une crispation enfouie dans les profondeurs de son ventre remonter vers ma paume, tranquillement posée à la surface. L'attention est portée à la respiration dans le ventre, sans jamais que celle ci soit forcée: elle poursuit son mouvement, d'inspirations en expirations, aussi naturellement que le ferait la bulle trouvant son chemin vers le haut. Après un moment, le ventre gargouille, sa surface tremble, se trouble un peu sous ma main, la détente vient.

massage des mondes engloutis

Mon massage des mondes engloutis est un massage au sol, sans huiles, de préférence au contact de la peau, nourri des savoirs pratiques et théoriques de la psychologie biodynamique transposés au domaine du bien-être. Son toucher est minimaliste, lent, attentif à toutes les couches et sous couches cutanées, jusqu'à l'os, à l'écoute des mouvements et des ressentis timides sous la surface. J'utilise pendant le massage un stéthoscope (Shagshag!) électronique muni d'un petit amplificateur, dont la tête repose sous le corps (à priori) immobile, les sons venus du ventre parviennent jusqu'à moi et la personne massée. L'interactivité devient très grande, le contact de plus en plus juste, l'expérience augmentée. Plus le corps se détend, plus la respiration reprend sa place, plus l'esprit lâche prise, et plus le processus de digestion s'ouvre. Les cycles inachevés se complètent, les boucles se ferment, les blocages cèdent, le flux revient dans les membres, les noeuds se dissolvent. Les sons, souvent aquatiques mais pas seulement, qui accompagnent ces mouvements, invitent à vraiment goûter aux différentes qualités des sensations dans le corps (parfois douloureusement hétérogène au départ), à profiter en quelque sorte aussi de sa fonction d'auto-massage, de la capacité en soi à se faire du bien. L'autonomie et le centre sont retrouvés, dans le cheminement vers un point d'équilibre qui est celui du jour. Je ne suis presque plus là, je ne fais presque plus rien, le corps et l'esprit s'accomplissent, en ma présence. Je me considère à la limite ici plutôt comme une passeuse entre le dessous et le dessus, entre des états d'être. Rien, aucun passage, aucun déclic, ne peut être forcé, c'est le massage par excellence qui ne va pas plus vite que la musique. Les gammes de sons possibles, ruisseaux, siphons, bulles, aboiements, grincements de porte, soupirs, toujours situés, quelque part dans le corps-esprit, décrivent un paysage personnel sur lequel naissent parfois des images, qui n'ont d'interprétations éventuelles que celles qui sont comprises (senties) spontanément. Ne comptez pas trop sur moi pour vous dire quoique ce soit qui ne sera pas de vous. 
C'est mon massage préféré. Si vous poursuivez avec moi, il y a de fortes chances que je vous le propose un jour, voire dès notre première rencontre, en fonction de comme vous êtes.
Comme dans toutes mes séances, le massage est précédé d'un court temps de parole pour prendre connaissance des états du jour, et suivi d'un petit temps seul pour l'intégration. Je le propose en 40 min (pour ré-apprivoiser un état de calme), ou 1h, pour, disons, un voyage régénérant.  

Les muscles serpents constricteurs de la respiration

Retour de stage en massages biodynamiques, avec Biopulse à Avignon, pour un weekend de travail centré sur la Respiration, son apprivoisement, les méthodes pour favoriser son expansion, et

Parmi les techniques transmises, le massage que les thérapeutes en psychologie biodynamique nomment, tout simplement, et fort à propos, le massage des muscles constricteurs de la respiration.

Comment pour moi ne pas penser immédiatement à la superbe famille des serpents constricteurs, boa, anaconda et autres pythons, qui, plutôt que de venin, se servent de leur puissante musculature tout de long pour enserrer et étouffer leurs proies. Cette image entre parfaitement en résonance avec l'intention de ce massage, redonner de la capacité respiratoire, là où trop souvent nos muscles, rabougris, noués par les mauvaises habitudes, le stress, les blocages empilés, la réduisent. Images de serpents qui s'était déjà formée dans mon esprit, lorsque mes mains entraient en contact avec des dos, des ventres, des cages thoraciques qui me semblaient avoir justement une sorte de qualité de corps de serpent, dense, noueuse, serrée, impénétrable et rebondissante, un corps appelant une forme singulière d'apprivoisement plutôt que de lutte (on ne tranche pas droit dans le serpent enroulé, même à la machette, m'a expliqué un jour un indien - évidemment je n'ai pas vérifié, mais cela me parle). Me voici donc formée à une méthode qui accompagnera et encadrera désormais main dans la main mes intuitions imagées. Cela me montre aussi, une fois de plus, que les images spontanées qui se forment pendant un travail, sont parfois, souvent, plus que cohérentes, et deviennent de subtils mais tangibles guides pour adopter le toucher juste. Merci en passant à mes amis les serpents de toutes espèces, qui ne seront pas offensés de servir ici de modèle à une technique.

chevaucher la douleur

Vous connaissez très bien la douleur qui vient à vous cycliquement. Vous sentez le grondement de ses sabots menacer, et quelques jours plus tard, c'est elle encore qui vous piétine. Les spasmes vous passent sur le corps, s'éloignent... à peine le temps d'un souffle, ils vous repassent dessus, vous n'êtes plus qu'un sol de boue enfoncée. Et puis un jour, vous comprenez que plutôt que de subir, écrabouillée dans son lit, il est possible de reprendre le dessus et de chevaucher, peut-être pas très allègrement, mais tout de même, ces douleurs si familières. De les embrasser d'un seul mouvement, de dévaler avec elles. Ici encore la respiration est une clé. On ne se contentera plus d'un "ouf" volé par ci par là. De préférence allongée: Poser ses mains à plat, doigts relaxés, sur le bas ventre, faire venir consciemment la respiration dans ses paumes. Encouragée par cette image, apprécier comment du dessous du cheval, on peut repasser dessus. Si si, c'est possible. L'intervalle de détente si mince sous les mains au début prend petit à petit de l'amplitude avec la respiration abdominale, jusqu'à finalement reprendre toute sa place, et hop, on s'est hissée au dessus de la piste. Ça va mieux. 

statue

Kiki Smith, untitled 2002

Masser, ou comment justement ne pas faire statue (si le vent tourne pendant qu'on masse, on risquerait de rester comme ça).