"DESCRIPTION D'UN ÉTAT PHYSIQUE" (sensations au scalpel)

    une sensation de brûlure acide dans les membres,
    des muscles tordus et comme à vif, le sentiment
d’être en verre et brisable, une peur, une rétraction
devant le mouvement, et le bruit. Un désarroi incon-
scient de la marche, des gestes,des mouvements. Une
volonté perpétuellement tendue pour les gestes les
plus simples,
     le renoncement au geste simple,
     une fatigue renversante et centrale, une espèce de
fatigue aspirante. Les mouvements à recomposer, une
espèce de fatigue de mort, de la fatigue d’esprit pour
une application de la tension musculaire la plus simple,
le geste de prendre, de s’accrocher inconsciemment à
quelque chose,
     à soutenir par une volonté appliquée.
     Une fatigue de commencement du monde, la sensa-
tion de son corps à porter, un sentiment de fragilité in-
croyable, et qui devient une brisante douleur,
     un état d’engourdissement douloureux, une espèce
d’engourdissement localisé à la peau, qui n’interdit
aucun mouvement mais change le sentiment interne
d’un membre, et donne à la simple station verticale
le prix d’un effort victorieux.
      Localisé probablement à la peau, mais senti comme
la suppression radicale d’un membre, et ne présentant
plus au cerveau que des images de membres filiformes
et cotonneux, des images de membres lointains et
pas à leur place. Une espèce de rupture intérieure
de la correspondance de tous les nerfs.
      Un vertige mouvant, une espèce d’éblouissement
oblique qui accompagne tout effort, une coagulation
de chaleur qui enserre toute l’étendue du crâne ou
s’y découpe par morceaux, des plaques de chaleur
qui se déplacent.
      Une exarcebation douloureuse du crâne, une cou-
pante pression des nerfs, la nuque acharnée à souffrir,
des temps qui vitrifient ou se marbrent, une tête
piétinée de chevaux.
      Il faudrait parler maintenant de la décorporisation
de la réalité, de cette espèce de rupture appliquée,
on dirait, à se multiplier elle-même entre les choses
et le sentiment qu’elles produisent sur notre esprit,
la place qu’elles doivent prendre.
     Ce classement instantané des choses dans les cellules
de l’esprit, non pas tellement dans leur ordre logique,
mais dand leur ordre sentimental, affectif
     (qui ne se fait plus) :
     les choses n’ont plus d’odeur, plus de sexe. Mais
leur ordre logique aussi quelquefois est rompu à cause
justement de leur manque de relent affectif. Les mots
pourrissent à l’appel inconscient du cerveau, tous les
mots pour n’importe quelle opération mentale, et sur-
tout celles qui touchent aux ressorts les plus habituels,
les plus actifs de l’esprit. 

ANTONIN ARTAUD, L'ombilic des Limbes, 1925

WORKING WITH PHYSICIANS

Brought by the Massage Therapy Foundation, written by a massage therapist, a quick practical guide on how to develop a partnership with physicians, working together for the well being of patients/clients, rather than against each other.  

DUTY OF CARE

Julian Assange in conversation with reporter Liz Hayes for 60 minutes, August 4th :  

JA: Bradley Manning* is a hero, we should just say it very very clearly. He's a hero.
LH: Do you have sleepless nights about Bradley Manning ?
JA: I'm not the type to toss and turn worrying about something. If I'm not sleeping it is because I'm plotting how to deal with the situation. 
LH: But the vehicle that you provided for him is...
JA: They wouldn't be treating Bradley Manning in the way that they are now if it was not for the fact of our publications, absolutely.
LH: As a human being does that cause you any level of distress ?
JA: It's just, we see him as someone who we have a shared destiny with, as someone who's alleged to be one of our sources, we have some kind of duty of care for him, absolutely. 

* Bradley Manning has since asked to be called Chelsea Manning, with respect to her desire to live as female. Read her statement here. 

OBSERVE - HACK - MASSAGE

Here I am back from my tour with time to reflect on the wonderful experiences I've lived this summer in company of La Quadrature du Net,  the french organization in the defense of civil rights and freedom on the Internet, and friends from around the world. 
Invited to join their village as a hacker-masseuse on the OHM2013 festival for hackers and makers in the Netherlands, I took part with all my heart for a week, along with a team, to bring massage and care to a place where it was not much represented...at all. 

Our "Hacking with Care" team was composed, for massage, of myself and physiotherapist student Baptiste, who had come to lend a hand (two actually!), of JB hacker-maker of MyOwnStretchWare (nice piece of "reverse engineering for public health"), with whom we put the proposal together and who was also behind the funky initiative Nail art for nerds, and of dancers Karine Rathle and Anne Goldenberg from Quebec, with whom we teamed up to propose workshops. 

The Nail art for nerds, carried out on a playful DIY basis proved great to bring awareness, sensation and meaning (messages, symbols, logos were painted on nails) to the tip of these ultimate 21st century tools which are our hands and fingers. Massage was MUCH wanted all day long and MUCH appreciated. Workshops had great, happy, responsive, audiences. 

Indeed, the two consecutive workshops Karine, Anne and I gave on the third day made for a sensational afternoon. First, Karine and Anne conducted Atten!ion Som(t)a(c)tic, an embodiment workshop in which participants were invited to explore through various postures the physical and more subtle sides of their relationship to their devices (computers, phones...), and to pain and pleasure when working with a machine. Then, to an already quite relaxed and very enthusiastic crowd, I gave a hands-on massage workshop, named after the festival : Observe-Hack-Massage ! My intention was rather simple: With the same passion everyone around felt for their discipline, I set to explain to bright crafty people how the same hacking spirit they apply to pretty much everything can also be applied to the art of massage and body care - a dimension where most had been more shy all week - with great enjoyment and results ! It was very exciting, and people were still exchanging massages on our village after the workshop was over. I heard some were already talking of setting up a massage corner in their hackerspace, and already thinking about how to build the massage table themselves...

At the end of the camp, it was obvious the "Hacking with care" team had done a wonderful job. Each activity invited people to engage with each other (and their devices !) in a variety of (new) ways, brought awareness about one's body, one's relationship to others, to machines and to work, and helped soften some barriers between genders, in a community still dominantly masculine (it felt more balanced on our camp..). 

                                  

Most of all, all these activities blended very well with the magic conviviality of the tea house, which was at the heart of La quadrature du Net's project for OHM2013. 
The tea house was ran collectively by LQDN's team and visitor volunteers, who were spontaneously taking turns at being Tea Masters -very horizontally though- and served a fine selection of tea to everyone from dusk 'til dawn. Various workshops and debates took place sitting at these handmade tables, sipping erva maté or pu-erh, discussing topics such as Net Neutrality, Copyright Reform, or how to "make datalove" to your neighbor, as heartily and rightly argued by spokesperson for LQDN Jérémie Zimmermann in the talk he gave. 

It was a beautiful gathering and bridging of talents and hearts.
We all got a LOT of positive feedback. 
Many people expressed many gestures of gratitude and support for the hacking with care project, whether they had individually received a massage or not. 
We know now there is clearly room for more hacker-masseur and hacker-masseuses like me (and other body and soul practitioners) in the hackers world, just as there are, I believe, many massage or other healthcare/body practitioners who could benefit (and so would everyone they care for) from injecting some of that hacking spirit into their own practice. 

A downside of this beautiful success ? I didn't have much time to attend talks or workshops given by others... Indeed, for the proposal to be as successful as it turned out to be, I kind of had to stick around the massage booth ! I have lots of catching up to do !

Luckily, La Quadrature du OHM's Village attracted many talented persons in its DIY dwellings (almost pumping them in and out like a strong loving heart would do). In the end I had the opportunity to exchange thoughts with the passers by and I learnt a lot, thanks to a genuinely generous attitude I find many had in common. I even got the chance to swap sessions and received one of the most beautiful massages in my life (which is always a lesson in itself). Hackers, you will learn, are certainly not all disembodied goofs like you'd expect them to be. Clichés are often worth crap, but they seemed to make even less sense there in this community. There are many colors to the hackers hats, not just white or black or grey, and sometimes rainbow ! Speaking of which, we were called "hippies" a couple of times, which I actually take as a compliment, if not a manifest, in times so perverted with murderous greed and totalitarian fear. Shouldn't ideals of love, goodness, sharing and caring, be key ingredients in any form of resistance to human-made evils ? Doesn't the world stand better chances to be a nicer place for all if/when these ideals are "built-in" our technologies ? LQDN seems to think so, and I think so too. 

So it was an important week... For us, and for two civil disobedience heroes in particular: Private Bradley Manning -from now on Chelsea Manning- who was convicted on July 30th of 17 charges including 5 counts of espionage and theft, and whistleblower Edward Snowden, who was granted temporary asylum by Russia and left the Moscow airport on the 1st of August of that week. 

French readers who wish to find out more about these events and what went on in OHM2013 can read a series of articles written "en direct" from OHM by journalist Jerôme Hourdeaux for Mediapart. 

Finally, I would like to say once again THANK YOU to everyone and to LQDN especially. 
I hope to be back with more projects and collaborations soon, we sure have lots of ideas to explore and put into practice !

I will be giving the Observe-Hack-Massage workshop again, starting with a session on Thursday December 12th, at the Biopulse School of Massage in Paris. Contact them directly, not me, for information and registration. 

Meanwhile, if you want to help La Quadrature Du Net to keep on keeping 'on, you can make a donation on their website (or reach them if you have other helpful propositions to make). If you want to help me to keep on keepin' on, well, be sure to book a massage or workshop next time I'm in town ! It will do everyone good ;)

PEACE AND DATALOVE

Portrait by Shkaen ;)

READY

SUMMER ACTIVISM: Le Massage En Images joins La Quadrature du Net at OHM2013

I am very happy to announce I will be joining La Quadrature du Net, the french association in the defense of civil rights and freedom on the Internet, at the OHM2013 international camping festival for hackers and makers, in the Netherlands, from July31st to August 4th. A cosy tent will be put up for my practice as part of the Quadrature's village on the campsite and I will be giving massages to hackers from all horizons. Meanwhile, other members of the team will be offering tasty world teas to the crowd and giving workshops on topics such as Cyber security, Network Neutrality, Copyright Reform and more. Each of us in turn will of course enjoy some time away-from-village (AFV) to wander about the festival, explore through talks, workshops and casual encounters the world of possibilities that will be gathered there for five days. 
Along with the sympathy and support I wish to express to La Quadrature du Net and friends by joining them on that particularly exciting occasion, some of my motives aim to run on the long term and can be understood as follow: 

- Sustainability of the resistance, through regeneration of vital forces : It is notable that many of the individuals who dedicate themselves daily to the defense of human rights and freedoms sometimes do so at the expense of their own well-being. They work long hours, under a lot of pressure, spend a lot of time on the field and/or working with computers (to name a few). I wish to care for those who care for all of us. I will be  looking at how to do that better/more. Also at OHM2013, I will have the opportunity to come together with other persons and projects who share that concern, such as Attent!on Som(t)a(c)tic, a workshop by Anne Goldenberg, who also wrote of this text Hacking With Care.

- Mutual exchanges of knowledge, awareness, and empowerment tools, drawing from each others respective fields of action. Thanks to La Quadrature du Net and friends, I become more aware of the surveillance-state of things, and consequently better equipped to watch out for my freedom and that of others in the digital age/realms on a day to day basis. Reciprocally, I feel I can help raise awareness about one's body and how to nurture a sense of freedom about oneself. Massage is a tool to alleviate some physical and/or emotional constraints and release/renew life potentialities. 

- Further explorations of the possible relationships between massage and hacking. 

For instance: What does it mean to be(come) a hacker-masseuse ? Indeed, as Burell Smith put it at the first Hacker Conference in San Francisco in 1984: "Hackers can do almost anything and be a hacker. You can be a hacker carpenter. It's not necessarily high tech. I think it has to do with craftsmanship and caring about what you're doing." 

- The "data must flow" motto, dear to La Quadrature du Net, resonates in my work, since massage is about helping the harmonious flow of energy in the body, the circulation of body fluids, the healthy communications between body systems and organs in the person, and because life itself is all about these flows. 
I also like to think of the art of massage (and other practices such as yoga) from ancient times until today as an example of a very successful peer-to-peer. 
Do "we make data-love" -as La Quadrature du Net puts it- with massage ?
I will be curious to exchange some thoughts on all that ! 

Picture above shows your masseuse getting ready for La Quadrature du Ohm, wearing a homemade-reverse-tie&dye LQDN T-shirt and LQDN nail art design (test!) 

OFICINA DE MASSAGENS PARA LEVAR

DOMINGO 14 de JULHO, vou orientar uma oficina de MASSAGENS PARA LEVAR.
Vao aprender comigo uma selecçao de tecnicas simples e muito fixe para dar massagens uns aos outros em qualquer sitio veraniço ! Tambem vou mostrar como usar acessorios de praia pelo relaxamento. Assim poderao aproveitar ainda mais dos pique nique !

Duraçao: 3 horas
Contribuiçao apreciada (pode ser mais o menos segundo a vossa possibilidade, nao stress): 10 euros
Numero de participantes : Minimum 2
Sitio: Praia em Gaia ou Parque em Porto. Estara decidido na fim de semana em consultaçao com os participantes.
Acessorios: traga o seu pareo/linçol de praia e beach ball.
Linguagem : Portuglish 

Inscriçao via mensagem pelo facebook do massagem em imagens aqui

Le stress des tongs

A la demande générale voici un post sur un stress possible de l'été : 
Les douleurs musculo-tendineuses et risques de blessure associés au port permanent de la tong. Après ce post il ne vous restera qu'à résoudre la question principale : Dude, where are my flip-flops ?

A savoir 

La tong est plate. Elle n'offre pas de soutien à la voute plantaire. A la longue, l'arche du pied peut fatiguer, avec des conséquences sur l'ensemble de la posture et donc du bien-être général. Des douleurs peuvent apparaître sous le pied et le talon, au niveau des tendons d'Achille, les genoux, le dos. Dans les cas extrêmes, il peut y avoir inflammation du fascia plantaire (lire plantar fasciitis). Les personnes qui souffrent déjà de cette condition devraient éviter de marcher en tongs. 

La tong ne tient pas la cheville. Le risque de foulure et autres blessures de la cheville est plus grand. 

La tong ne tient qu'à un fil. Les muscles qui contrôlent les orteils peuvent être sur-sollicités pour tenter de retenir leur chute. Comme les principaux muscles qui contrôlent le pied se localisent dans la jambe, des tensions peuvent apparaître dans celles-ci, notamment en avant. Des points de douleurs peuvent aussi apparaitre dans les mollets, par un jeu de compensation, si le poids du corps devient trop porté sur l'avant du pied. Trainer des pieds pour éviter d'agripper ses tongs avec les orteils n'est pas forcément une meilleure idée: On perd le bon déroulé de l'arche plantaire et cela peut nous renvoyer au point n°1. 

La tong ne couvre pas la peau. Attention aux coups de soleil. 

La tong ne protège pas contre la chute d'objets lourds, ni contre les coups. 

La tong glisse sur les sols glissants. Attention aux chutes au bord de la piscine. 

Conseils pour éviter le stress des tongs  

Choisir une tong à semelle souple, qui se déroule. Vous pouvez choisir une tong améliorée, avec un coussinet pour le talon, une arche pour la voûte, une bride à la cheville (mais est-ce encore LA tong ?). 
Ne pas faire de sport, de jardinage, de travaux lourds, ni aller à un concert punk en tong 
Couper ras les ongles des orteils 
Ne pas marcher trop loin trop longtemps 
Ne pas les porter non-stop, alterner avec d'autres chaussures (et/ou marcher pieds nus, si le terrain n'est pas dangereux) 

Remèdes

S'auto-masser la voute plantaire en passant son pied sur une balle de tennis (voilà un sport plus adapté)
A la plage marcher pieds nus (!) dans le sable pour un massage de la voute plantaire. Se planter les pieds à l'endroit où les vagues viennent casser sur le sable et profiter du fort pouvoir massant de l'eau de mer qui s'écrase sur vos tibias et se retire en vous secouant les mollets. Encore mieux si à la place du sable vous avez là des petits cailloux, pour un massage sensationnel des tendons d'Achille, et un son très relaxant, proche de celui des bâtons de pluie.  
Les étirements, en particulier s'agenouiller sur les orteils, le yoga 
Un massage pro, c'est toujours bien. 

Sources

Apma
Wetreatfeet 
Actu Santé 

Le Chi de la Chenille - O Qi da Lagarta

Ici la chenille se déplace en alternant un mouvement de contraction (recul) et un mouvement d'expansion (projection). Se contracter et se disperser sont les deux mouvements basiques du chi, la substance de toute chose de l'univers, tels que décrits dans la philosophie chinoise ancienne. 
Si la vie est mouvement, alors ce mouvement est donné autant par des phases d'immobilisation que des phases de progrès.
L'image de la chenille a été donnée par le professeur Larry Ibarra lors d'un séminaire d'initiation au Yi King. 
Elle me parait utile à chacun-e pour apprendre à reconnaitre quelle est l'action la plus appropriée, l'attitude la plus juste à adopter, à un moment donné, pour la poursuite de son mouvement général. C'est à dire la question: A ce moment précis de ma vie, pour poursuivre ma route, dois-je me contracter, reculer ? Ou bien dois-je au contraire m'étendre, me lancer en avant ? L'un ne vaut pas mieux que l'autre, c'est le timing, l'accord, qui est important. Le danger (la chute) est dans le mauvais choix de mouvement. Un choix adapté apporte la fortune, un mouvement inadapté au moment apporte l'infortune... 

Aqui a lagarta mexe-se alternando movimentos de contracçao (regressao) e de expansao (progressao). Contrair-se e dispersar-se sao os dois movimientos basicos do Qì (a substancia que compõe o universo) assim que sao descritos na filosofia chinesa antiga. 
Se a vida é movimento, entao este movimento é dado tanto por fases de paragem como por fases de progressao. 
A imagem da lagarta foi dada pelo professor Larry Ibarra durante um curso de introduçao ao arte do Yi-Jing. 
Parece-me uma imagem muito pratica e acessivel para cada um aprender a reconhecer que açao ou atitude é a mais adaptada, a melhora a seguir num momento, pela continuiaçao do seu proprio caminho. Quer dizer : Nessa altura, para continuar o meu caminho de vida, devo-me contrair, regressar ? O ao contrario melhor lançar-me para frente ? Um movimento nao é melhor que o outro. O que importa é o timing, o concordo. O perigo esta no mau escolha, a fortuna/sorte, numa boa escolha. 

Rise of the massage : (why) humans will always beat machines

"Computer scientists contributed significantly to the firm establishment of the information-processing dogma by using expressions such as "intelligence", "memory", and "language" to describe computers, which led most people - including the scientists themselves - to think that these terms refer to the well-known human phenomena. This, however, is a grave misunderstanding, which has helped to perpetuate, and even reinforce, the Cartesian image of human beings as machines. 
Recent developments in cognitive science have made it clear that human intelligence is utterly different from a machine, or "artificial", intelligence. The human nervous system does not process any information (in the sense of discrete elements existing ready-made in the outside world, to be picked up by the cognitive system), but interacts with the environment by continually modulating its structure. Moreover, neuroscientists have discovered strong evidence that human intelligence, human memory, and human decisions are never completely rational but are always colored by emotions, as we all know from experience. Our thinking is always accompanied by bodily sensations and processes. Even if we often tend to suppress these, we always think also with our body; and since computers do not have such a body, truly human problems will always be foreign to their intelligence. 
These considerations imply that certain tasks should never be left to computers, as Joseph Weizenbaum asserted emphatically in his classic book, Computer Power and Human Reason. These tasks include all those that require genuine human qualities such as wisdom, compassion, respect, understanding, or love. Decisions and communications that require those qualities will dehumanize our lives if they are made by computers."

Fritjof Capra, The web of life 

LES PIERRES QUI ENSEIGNENT L'ART DU MASSAGE (ATELIER)

Jeudi 23 mai dernier, j'ai animé un atelier découverte à l'école Biopulse Formation Massage à Paris. Dans des exercices anatomiques et sensoriels utilisant des pierres, nous sommes allées à la rencontre de la structure minérale du corps : les os. Ces explorations nous ont servi de préambule poétique à la réalisation de massages puisant leurs techniques et leurs intentions dans les massages biodynamiques. 

En bonus, voici un chant de pierres dédicacé et interprété par HOMO/HystericalOneManOrchestra, participant de la première heure de cet atelier né dans les montagnes du nord du Portugal. 

Stone glove, Brian Belott 

LE CORPS PAYSAGE (ATELIER) - O CORPO PAISAGEM (OFICINA)

Après une jolie première édition à Porto, la semaine dernière, mon atelier d'initiation au massage LE CORPS PAYSAGE se tiendra JEUDI 30 MAI, de 19h30 à 21h30 à l'école Biopulse à Paris. Les inscriptions se font auprès d'Elise: 01 44 82 51 29 - biopulse.elise@gmail.com. Tarif: 15 euros :) 

Cet atelier propose un tour d'horizon de quelques fondements du massage bien-être, guidés par l'image du corps comme un paysage et du massage comme un parcours manuel à travers ce paysage. Nous aborderons des «sentiers» suivis dans les protocoles de massages du monde, nous observerons quelles caractéristiques d'un corps peuvent aider à «choisir un chemin» en massant, et quels gestes peuvent être mieux adaptés pour quels «terrains». Nous mettrons ces éléments en pratique dans des petites «promenades-massages» au sol (sans huiles).

Apos duma linda primeira ediçao em Porto, a minha oficina O CORPO PAISAGEM vai desenrolar-se em Paris, na escola de massagens Biopulse, QUINTA-FEIRA 30 MAIO, das 19h30 até 21h30 - Registrar-se com Elise 01 44 82 51 29 - biopulse.elise@gmail.com. Preço 15 euros :)

Nesta oficina aberta a todos vamos descobrir alguns passos para dar massagens de bem-estar, imaginando o corpo como uma paisagem, e a massagem como um percurso manual nesta paisagem. Na parte teorica, vamos descobrir «trilhas» gerais dos protocolos de algumas grandes massagens do mundo, e considerar a logica destas. Tambem vamos observar algumas caracteristicas do corpo susceptiveis de nos ajudar a «escolher uma trilha» e nos inspirar para criar um percurso adaptado a pessoa e ao momento. Vamos estudar que tipo de tecnicas manuais sao as mais adaptadas para que tipo de «terrenos» e que modo de «passear».Depois, vamos por isso em pratica e experimentar com massagens de forma livre em pares, com supervisao. Praticaremos com tecnicas no chao, sem oleos, sobre a roupa : uma forma accessivel, facil a levar e partilhar com amigos, sem precisar de material profissional em casa.

art:

Julien Pacaud. 

Structure, posture, and choice

"Structure is our physical body: the bones, muscles, and other tissues which comprise our bodies. Structure is affected by our heredity and by our life experiences in terms of nutrition, illness and body use and abuse. Posture is the way we live in our structure - the energy and attitudes which moment by moment shape our bodies. Our posture affects our structure, and our structure affects our posture, and both can change. 
For example, if we are born with an extra vertebra or curved lower legs, our posture will be affected by our structure. If we stand with our head forward for many years, our bones will respond to the stresses of our posture. We can observe this dialogue between posture and structure by looking around a room at a group of people: we can see that we share a common structure, but the way we inhabit that structure is very different. 

Both posture and structure are about choice. We choose how we live in our bodies and our life choices affect our underlying structure. 
A healthy body remains able to respond - responsible - to the changes in situations, people, and personal growth which occur moment by moment throughout our lives" 

Andrea Olsen, Body Stories, University Press of New England. 

Dancers image found here 

Le verrou solaire

VISION d'un paysage de montagnes au soleil et grand air vues à travers le trou d'une serrure. La vision survient au moment précis où le massage se concentre sur la région du plexus solaire et du diaphragme. Un verrou se débloque... 

En relisant mes notes, je me souviens qu'en psychologie biodynamique le diaphragme est considéré comme porte de l'inconscient...

Images:
unknown ?
nick meek
outdoor canvas

Froncer les sourcils

On m'a demandé récemment "Qu'est-ce que je peux faire pour arrêter de froncer tout le temps les sourcils ?" 

Voici des éléments de réponse, à partir desquels on pourra penser des moyens pour froncer un peu moins des sourcils dans la vie. 

D'un point de vue physique, il est intéressant de commencer par localiser et connaître l'action des muscles du visage impliqués dans le froncement des sourcils. 

Les orbiculaires des yeux clignent, entre-ouvrent/ferment, plissent les yeux. Les corrugateurs du sourcil (ou muscles sourciliers) froncent les sourcils en les emmenant vers le bas et en dedans. Le muscle pyramidal du nez (ou muscle procerus) abaisse les sourcils pour les froncer. 

Une tension excessive dans ces muscles peut être la source de céphalées. 
Les tensions chroniques peuvent également former un "masque" musculaire, avec à la longue apparition de rides. Par "masque" j'entends un visage à l'expression quelque peu figée dans des tensions musculaires chroniques et au registre expressif limité. Le caractère de la personne (ses dispositions face à elle, aux autres, à la vie) peut jouer un rôle dans la formation de ce "masque" à côté d'autres facteurs sociaux et environnementaux (cette conception est directement inspirée de la perspective Reichienne, j'aborde la psychologie plus loin).  

Notons pour l'instant que ces muscles de la face sont souvent les premiers soumis aux injections de botox. La fonction de cette toxine est d'inhiber purement et simplement l'action des muscles "fronceurs" de sourcils (la contrepartie est une diminution du potentiel expressif du visage, et un autre effet de masque). C'est une manière radicale (non sans risques) de résoudre le problème, mais ce n'est pas la réponse que la personne qui m'a interrogée attendait. 

Afin de déboucher sur d'autres procédés, étudions quelques facteurs susceptibles de créer un excès de tension dans ces muscles. Ils sont physiques, sociaux, environnementaux, et/ou psychologiques, et peuvent très bien se cumuler voire se renforcer les uns les autres. 

Il y a ceux liés à la santé: 
- Troubles visuels non corrigés (je fronce les sourcils dans mon effort pour accommoder ma vision). 
- Sinusite chronique (la congestion, les douleurs, les réflexes d'éternuement mettent cette zone de mon visage dans un état de tension quasi permanente) 
- Fatigue générale (je suis trop fatigué pour accommoder mon regard, faire le point, je dois forcer mon regard) 

Il y a ceux liés au travail (type de tâche et conditions): 
- Tâche avec focalisation prolongée, toujours plus ou moins à la même distance visuelle, par exemple sur écran (je scotche).  
- Problèmes de luminosité, trop grande, trop faible, ou avec contrastes conflictuels (je me protège de l'éblouissement, ou bien, je cherche à discerner un texte malgré le contre-jour ou les reflets...) 

- Stress environnementaux (bruits, courants d'air, mauvaises odeurs). Si la personne est occupée à une tâche, ces stress peuvent causer une gêne à la concentration et/ou un excès de vigilance qui mettra le visage en tension et durcira les traits (je suis gêné dans mon travail donc je dois me "sur-concentrer"). Ces stress peuvent passer "inaperçus" alors même qu'ils sont perçus (en témoignent les tensions), ou bien ils peuvent être "niés" par la personne obnubilée (ou pressurisée) par la tâche à accomplir. Le temps de tension qui devait être bref semble alors s'éterniser. Le vent tourne et les muscles restent ainsi. Ou presque. 

Les derniers éléments considérés ensemble se rapportent à l'ergonomie du poste de travail, incluant la posture du corps, la forme et le positionnement du mobilier et des accessoires, les questions de luminosité et de contraste, ainsi que d'autres facteurs d'ambiance. Nous pensons aux employés de bureaux, mais tous les métiers, par exemple un conducteur de camions, un représentant qui passe beaucoup de temps en voiture, pourront avoir les mêmes critères à étudier. Notons qu'une mauvaise posture au travail peut communiquer son lot de tensions et de douleurs jusqu'à entre les sourcils. Les tensions cascadent souvent en chaine... 

D'un point de vue psychologique, des sensations nous traversent, des émotions, des sentiments, des pensées nous animent qui sont aussi (plus ou moins) exprimés physiquement. Elles sont interprétées comme une partition par des groupes de muscles dans le corps, en particulier par les muscles du visage, mais pas seulement. Le visage exprime aux autres qui nous sommes, ce que nous ressentons avec (idéalement) beaucoup de plasticité. Il est en quelque sorte le seuil de notre porte, une surface de réception (il concentre nos sens) et d'échanges avec les autres.  

Les sourcils froncés peuvent exprimer le doute, l'inquiétude, la tristesse, le mécontentement, la difficulté, la douleur, la colère, l'agressivité, etc. Ils communiquent quelque chose de nous sur le moment. Cette expression faciale peut servir à interpeller l'autre relativement à une émotion, mise en relief par la mimique (vois comme je boude), à appuyer une intention dans l'échange avec l'autre (vois comme je t'écoute attentivement OU j'entends mais je doute fortement de ce que tu es en train de dire), voire à feindre l'une ou autre (je fais mine de bouder pour t'attendrir OU je te fais voir que j'écoute attentivement mais en réalité je suis absent), à maintenir l'autre à distance (je ne suis pas ouvert/disponible), à intimider, à tenir en respect les autres (je suis potentiellement agressif) voire à les dominer (tu n'as aucune chance contre moi), etc. 

Par exemple au travail, nous pouvons envisager qu'en open-space, où les territoires de chacun ne sont que mollement délimités, froncer les sourcils la plupart du temps présente l'avantage de faire respecter son périmètre et permet de se garder des intrusions perturbatrices par les collègues. C'est en quelque sorte une solution fonctionnelle, un moyen de fermer boutique. Un parent qui ne souhaite pas être dérangé par ses enfants pendant le film du soir pourra vêtir cette même expression pour faire rideau... 

Notons qu'une expression faciale telle ne vient jamais seule. Elle est souvent un élément dans une posture globale, nous le savons, le corps tout entier exprime quelque chose. Les tensions de la face ont des tensions complices, associées dans tout le corps, même à distance. Ainsi quelqu'un qui veut s'affirmer en situation de force pourra communiquer cette ferme intention par une expression sur le visage, ainsi que par une posture droite, un torse bombé, les jambes légèrement écartées, les deux pieds ancrés dans le sol...

Mais dans quelle mesure une expression, qui aurait pu n'être qu'éphémère, devient-elle pratiquement acquise, comme une partie émergée d'un trait de caractère plus profond ? 

Par exemple, en ce qui concerne le froncement de sourcils: s'il m'importe beaucoup d'être perçu(e) comme quelqu'un d'attentif/ve à l'autre, ou bien encore comme quelqu'un de vraiment rationnel, de méthodique, et si je tiens à me définir ainsi, serai-je vraiment surpris(e) de constater que mes muscles insistent, ou disons, soulignent ce trait sur mon visage ? Si je ne connais que les soucis, devrais-je m'étonner qu'il me soit difficile de construire une autre expression ? Comment puis je éventuellement constater que froncer les sourcils me correspond,  "va plutôt bien" à ma personnalité ? 

En conclusion, pour cesser de froncer les sourcils tout le temps, sans botox, on peut d'abord prendre en considération l'ensemble de ces facteurs, et par exemple progresser vers les aspects psychologiques après avoir dans un premier temps identifié et agit sur les facteurs les plus "évidents". 

Quelques pistes / méthodes à explorer: 

- Explorer d'abord et traiter si besoin les causes physiques (rendez-vous chez l'ophtalmologiste  etc.). 
- Faire un "audit" de l'ergonomie de son poste de travail, et/ou de tout autre poste de la vie quotidienne où l'on a remarqué que le froncement de sourcils est aggravé, pour des raisons extérieures, et l'améliorer si besoin. 
- Prendre conscience de la fonction communicante de notre expression faciale, de son versant psychologique, l'observer sur soi en action. 
Il s'agit de se prendre "en flagrant délit" de froncer les sourcils le plus souvent possible, afin d'avoir une petite idée de ce qu'il se passe. Comment je me sens quand je fronce les sourcils ? Quand est-ce que je fronce les sourcils ? En présence de qui ? Pour signifier quoi ? Qu'est ce que ça m'apporte (est-ce que ça marche ?)? Ces observations pourront inspirer à chacun(e) des réajustements, des prises de conscience qui peuvent aider à infléchir la tendance tenace. 
- Pour contrer la tendance à froncer les sourcils, chaque fois que l'on se surprend en flagrant moment de le faire, on pensera à observer également la tension générale dans tout son corps. Consciemment, on relâchera la tension dans les yeux, le front bien sûr, mais aussi dans tous les muscles que l'on aura senti impliqués dans cette posture/disposition globale. En effet, si le froncement de sourcils participe d'une attitude envers quelqu'un ou quelque chose, il y a fort à parier que cette disposition n'est pas présente seulement au niveau des muscles de la face, mais aussi des autres muscles de tout le corps (jusque dans les orteils du pied). Relâcher seulement les muscles servant à froncer les sourcils n'aura qu'un résultat limité, puisque rapidement, la tension présente dans le reste du corps (par exemple les épaules) leur sera de nouveau communiquée. 
- Dans le cas où les facteurs psychologiques se révèlent très importants, et le froncement de sourcils comme le sommet d'un iceberg qui pris dans son ensemble représente un important gisement de changements positifs, on peut envisager l'accompagnement dans une psychothérapie. 
- Pratiquer régulièrement l'inverse, la contre-posture (tous les jours si il le faut). Cela dans des petits exercices de yoga de la face et des yeux (qui consistent notamment à entrainer son regard en suivant son pouce dans les quatre directions de l'espace, ou bien encore à contempler l'horizon, ou bien encore à grimacer comme le lion, sourcils dressés etc.) 
- Pratiquer des exercices de relaxation globale. 
- Faire des vraies pauses. Se reposer, dormir suffisamment 
- S'auto-masser, dans le sens des fibres musculaires (voir le schéma ci dessus) ou au contraire saisir, se pincer les muscles, décoller les tensions. 
- Se faire masser, visage et crâne (comme dans le kobido, voir mon menu) et/ou tout le corps. Mais un massage des pieds peut aussi très bien déplisser le front.  

Artwork: 
Jody Borton 

L'EFFORT MUSCULAIRE DE LA STATUE

Cette semaine j'ai massé un homme-statue. Les tensions et les fatigues dans son corps étaient assez caractéristiques de son activité. Les jours passés, il avait créé l'illusion de la statue en bronze d'un homme jouant de l'accordéon au milieu d'une rue passante de Porto. Il pouvait se réajuster, changer de position légèrement, saluer, souffler un peu. Mais il ne pouvait malgré tout pas poser son accordéon. Il y avait donc des tensions importantes, en arrière dans les muscles des épaules et du haut du dos, en avant sur les muscles de la poitrine (soit tout le tour de la ceinture scapulaire), et dans la nuque, témoins d'épaules et de bras portés longtemps, et, sans doutes, trop hauts. Le cuir chevelu était comme collé au crâne, le visage "serré". Le thorax chargé. Les lombaires "sourdes", fatiguées. Raideur des hanches. Muscles des jambes hypertoniques. Respiration plutôt haute et de relativement faible amplitude (la respiration est d'ailleurs un moyen de repérer qu'une "statue" est en réalité vivante..). 

Ce cas de statue illustre un peu la peine physique qui peut être causée par le statisme, plus éprouvant pour le corps que le mouvement. Mais l'homme-statue est surtout exemplaire pour l'image: il existe en effet beaucoup de personnes dont ce n'est pas l'activité qui subissent pourtant à la longueur de journée les souffrances du statisme, pour commencer tous les travailleurs à poste fixe comme l'ordinateur. 

Une personne travaillant à son ordinateur dans la même position toute la journée est elle aussi bien souvent en "statue". Avec un désavantage peut-être par rapport à l'homme-statue: Elle n'en a pas forcément conscience... Et ne pense pas à faire des pauses ou se corriger, avant que la douleur ne se manifeste. L'homme-statue lui, sait que son travail consiste à ne pas bouger. Un choix plus vaste de postures et de contre-postures lui sont d'ailleurs disponibles (créativité aidant et passants filant vers l'oubli), quand taper au clavier ne laisse guère le choix de la position, qui devra être "la moins pire", à adopter. Statue de bureau ou Street statue peuvent pourtant l'un comme l'autre apprendre à limiter les dégâts, avec de la conscience et un peu d'entrainement. 

Pour comprendre la différence de stress physique entre l'effort musculaire statique et l'effort musculaire dynamique, je vous invite d'abord à lire cette page d'une école du dos Québécoise. 
L'effort musculaire mis en oeuvre pour ne pas bouger est plus important que pour bouger, avec, à la longue, des plus grands risques de détérioration/ inflammation des articulations, des ligaments et des tendons. Contrairement à l'effort dynamique, dans l'effort statique le muscle ne "pompe" pas. Il est donc moins bien alimenté en sang, en oxygène, en nutriments, c'est presque comme une "jeûne". Il est également moins bien détoxiqué... 
Sachez aussi que si la posture assise soulage effectivement de la tension musculaire des jambes et de la tension globale du corps, assis, la pression subie par les disques vertébraux, devient plus grande, car le dos se courbe. Guère mieux donc. La position de l'homme-statue illustrée par la photo ci-dessus a l'air plus simple et confortable, mais tenue longtemps, elle est aussi mauvaise. 

Street Statue ou Statue de bureau, vous pouvez : 

- Vous préparer à entrer dans votre travail ET à en sortir, tous les jours au moyen d'une petite routine corporelle simple, pratiquée debout, composée d'étirements simples des membres (nuque, bras, mains/doigts..), de rotations des articulations (nuque, épaules, poignets, hanches, genoux, chevilles), de secousses (bras, jambes), de petites percussions et de frottements. Ceci pour favoriser la circulation/fluidité dans votre corps, enlever des blocages (points de fixation et accumulation des stress), évacuer les tensions, vous apporter la conscience de votre structure et des contraintes qu'elle subit.  

- Vous pouvez pratiquer régulièrement une discipline favorisant la circulation dans votre corps, l'ancrage au sol (l'"enracinement"), la conscience corporelle, la respiration, le renforcement musculaire, l'alignement postural: Par exemple le Yoga, ou un art énergétique chinois tel que le Chi Qong ou le Tai Chi, ou autres. Si vous êtes déjà "inscrit" à une activité de ce type: Ne manquez pas de pratiquer quotidiennement aussi vrai que votre corps subit ces contraintes tous les jours. Si vous manquez de pratiquer faute de temps, demandez à votre instructeur de vous montrer une mini routine, simplifiée, courte, les exercices importants à retenir, faciles à transporter n'importe où n'importe quand. Vous pourrez vous en servir comme routine pour entrer et sortir de votre travail tous les jours. 

- En position au bureau, vérifiez l'ergonomie de votre installation. 
Dans la rue, choisissez un répertoire de postures et de contre-postures, développez un langage corporel qui vous convient. Ne portez aucun accessoire lourd, évidemment. Contrôlez au mieux votre cadre : En plus de la "rentabilité" de votre spot, évaluez les stress de l'environnement immédiat (ensoleillement, courants d'air, nuisances sonores etc.) auxquels vous serez soumis, qui risqueraient de vous mettre en situation de tension aggravée. 

- Pensez à vous mettre régulièrement dans des contre-postures (des postures à l'inverse de ce que vous faites), d'autres positions, quitte à faire des pauses et/ou vous levez pour faire quelques pas. Performers de rue, privilégiez autant que possible les enchainements de petites scènes/postures, les arrêts sur image dynamiques.  

- En position fixe de travail, faites régulièrement un "scan" mental de la tension dans votre corps en analysant vos muscles un par un de la tête au pied, et relâchez au passage toutes les tensions en fait inutiles au maintien de votre posture (comme il y en a souvent sur le visage par exemple). Desserrez les mâchoires. GARDEZ LES ÉPAULES BASSES (et en arrière, c'est à dire, ne les laissez pas se fermer sur l'avant). Déverrouillez les poignets. Déverrouillez les genoux. 

- Ne soyez pas têtu(e) : Relevez la tête quand on vous parle. Ne vous crispez pas, accueillez les perturbations ou intrusions inévitables dans votre travail comme des opportunités de changer de pose, de vous étirer. De changer de visage, de le "ré-ouvrir" à la vie. Ce sera aussi l'occasion de cligner plusieurs fois de suite des yeux, ce que les personnes travaillant sur écran ne font pas assez (d'où sécheresse etc. ) et les hommes statues ont tendance à éviter pour ne pas se faire "griller". 

- Prenez conscience de votre respiration. Remplissez vos poumons. Changez d'air (en intérieur, ventilez le bureau de temps en temps). Laissez l'inspiration descendre dans le ventre, plutôt que de la limitez au seul thorax. Baillez grand. 

- Faites vous masser régulièrement. 

- Hydratez-vous. Détoxifiez-vous. Prévenez l'inflammation en privilégiant une nutrition riche en omega 3, des snacks d'amandes, noisettes, noix de cajou, adoptez un régime de préférence semi-végétarien (éviter en tout cas les viandes rouges, la charcuterie...) et méditerranéen, limitez les omega 6 (ex: huile de tournesol)... Limitez la consommation d'excitants et d'alcool... (Sources: pages Nutrition du site Passeport santé) 

Images: 
Mac-pro Hit the pavement

O SACO DE ARROZ / LE SAC DE RIZ

Sugestao de treinamento em Tui Na pelos escavarelhinhos como eu : Comprar um saco de arroz, aplicar as tecnicas de massagens ao saco de arroz, treinar, treinar, treinar, voltar ao mundo quando o arroz tornou-se po. 

Suggestion d'entraînement au Tui Na pour les petits scarabées comme moi: Acheter un sac de riz, appliquer les techniques de massage au sac de riz, pratiquer, pratiquer, pratiquers, revenir au monde quand le riz est devenu poudre. 

Images extraites du livre TUI NA, a manual of Chinese Massage Therapy, de Sarah Pritchard 

Le beau geste

Pour vous, qu’est-ce qu’un « beau geste » ?

Je ne peux imaginer le beau geste que lent. J’aime beaucoup le geste de prendre des choses invisibles. Il y a toute une énergie dans le beau geste, une énergie qui ne se résout pas à la surface de la peau. Ce geste serait le véhicule de beaucoup de choses invisibles. 

Claude Jamain, artiste mime, dans un entretien pour la revue Geste. 




Ci dessus, extrait du catalogue de geste, de l'artiste Natasha Nisic