JUAN GATTI anatomie tropicale

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(LET IT SHINE)

"Tirar o musgo" - "Enlever la mousse"

Durante a oficina que eu orientei em Pitoes das Junias "As pedras que ensinam o arte da massagem" preguntámos isso: 
Porque é que uma pedra tem musgo ? 
Pois, deve ser porque não mexe-se muito..!
Então, trabalhamos com essa analogia:  Tal como a pedra, num corpo que não mexe-se muito se pode encontrar aderências que se parecem ao musgo sob os dedos, entre as diferentes camadas do corpo (pele, fáscia, músculos). Para apoiar a pessoa a recuperar um pouco de libertade no seu corpo e aliviar as suas dores, uma intenção da massagem pode ser de "tirar o musgo" suavemente, pouco a pouco, com os nossos dedos. Em fato, ter uma intenção clara durante uma massagem sempre é um bom apoio para dar o melhor cuidado a pessoa. Muitas vezes, as mais simples, mesmo poéticas, são as melhoras. 

Agradecimentos: Monica Baptista
Mais informaçoes sobre as oficinas na página dedicada 

Pendant l'atelier que j'ai animé à Pitoes das Junias, "Les pierres qui enseignent l'art du massage", nous avons posé la question : 
Pourquoi certaines pierres ont-elles de la mousse ? 
Et bien, sans doutes parce qu'elles ne bougent pas beaucoup..! Pierres qui ne roulent pas... amassent la mousse..!
Nous avons donc travaillé à partir de cette analogie. Comme sur ces pierres, on peut rencontrer sur un corps ou des parties du corps qui ne bougent pas beaucoup des adhérences qui nous rappellent cette mousse sous les doigts, entre les différentes couches du corps (peau, fascina, muscles..). Pour aider la personne à retrouver un peu de liberté dans son corps, soulager ses éventuelles douleurs, une intention de notre massage pourra être d'"enlever la mousse", doucement, peu à peu, avec nos doigts. En effet, avoir une intention claire pendant le massage aide toujours à trouver les meilleurs gestes pour faire du bien. Souvent, les plus simples sont les meilleures, même poétiques... 

remerciements : Monica Baptista
Plus d'informations sur les workshops sur la page dédiée

talons hauts & conséquences (suite)

Des connaissances élémentaires en anatomie ainsi que sur les stress et pathologies communes forment la base d'un massage de bien-être adapté au corps rencontré, quand bien même il ne s'agit pas de prendre en charge des pathologies. Elles permettent aussi, à l'occasion d'une séance, de communiquer à la personne des informations générales et/ou de prévention utiles pour son bien-être global, et de la réorienter, le cas échéant, vers des spécialistes lorsque une pathologie est présente qui demande un soin professionnel particulier.

En ce qui concerne le pied, la jambe, et à partir de là, le corps entier, voici donc encore quelques précisions en images sur les stress musculaires, tendineux, osseux, causés par le port prolongé de talons hauts, ainsi que leurs conséquences sur la posture, le bien-être et la santé globale. Focus point par point, à partir de ce document graphique *

GENOU: La marche en talons place un excès de force sur l'intérieur du genou, où l'ostéoporose est fréquente chez les femmes. Une étude a montré que la pression dans le genou augmente de 26% lors du port de talons hauts. 

POSTURE: La masse corporelle est déplacée vers l'avant, le bon alignement des hanches et de la colonne vertébrale est modifié. 

PRESSION : Plus les talons sont hauts, plus la pression exercée sur l'avant du pied est importante. 

MOLLET: Les muscles des mollets se contractent et s'ajustent à l'angle donné par les talons, ils peuvent "raccourcir"

TENDON D'ACHILLE: Lorsque l'avant du pied plonge par rapport au talon, le tendon d'Achille se tend. Plus les chaussures sont hautes, plus le tendons d'achille raccourcit, causant de la douleur dans le talon. 

OIGNONS: Des chaussures aux pointes trop étroites peuvent être la cause de croissance osseuse à la base du gros orteil, le contraignant à s'incliner vers les autres, ce qui peut provoquer de la douleur. 

NÉVROME DE MORTON: La hauteur des talons et l'étroitesse des chaussures peuvent favoriser le développement d'un Névrome de Morton soit une "enflure du tissu de cicatrisation autour des nerfs des doigts de pied qui provoque une vive douleur, généralement entre le 3^ème et le 4^ème orteil. "

ORTEILS EN MARTEAU: Des pointes de chaussures étroites poussent les petits orteils dans une position repliée. Au bout d'un moment, les muscles des orteils ne parviennent plus à s'allonger, même hors de la chaussure. 

SYNDROME DE HAGLUND : La coque rigide des chaussures et/ou les lanières peuvent irriter le talon, jusqu'à provoquer une malformation osseuse du calcaneum. 

BLESSURES DE LA CHEVILLE: Le port de talons hauts rend l'équilibre plus précaire, augmentant les risques de torsions, chutes, blessures. 

MÉTATARSALGIES: En talons hauts le poids du corps est redistribué vers l'avant, de sorte que le port prolongé de talons peut entrainer des douleurs dans les articulations de l'avant du pied. 

* Effects of high heels on body - graphic report by Brenna Maloney, Washington post. Sources: American Academy of Orthopaedic Surgeons, American Apparel and Footwear Association, American Orthopaedic Foot and Ankle Society, Society of  Chiropodists and Podiatrists, "Women's shoes and knee osteoarthritis" by D. Casey Kerrigan, Jennifer L. Lelas, Mark E. Karvosky, The lancet 2001:357:1097-1098.  

* FELIZ ANO NOVO *

image Setsiri Silapasuwanchai 

Un peu de posturologie...

... Ou pourquoi il est bon, fille à talons, d'alterner avec des chaussures plates...

Les informations et l'image ci dessus sont en grande partie extraites de l'article disponible sur ici sur le posturology blog

Dans la démarche "normale" le pied ouvre son pas par le talon, puis se déroule en suivant la voûte plantaire jusqu'à l'avant du pied, le gros orteil étant le dernier à décoller du sol pour clore le pas. Le port de talons hauts résulte en une accélération de ce mouvement de l'arrière vers l'avant du pied, avec un déroulé moindre de la voûte, une plus petite amplitude de pas, et un transfert du poids du corps accentué de l'arrière à l'avant du pied. Lorsque les talons hauts sont privilégiés sur une période de plus de dix mois, les fascias des membres inférieurs (gaines de tissu conjonctif qui enveloppent les muscles) s'adaptent (tant bien que mal aux aléas de cette démarche), ce qui a ensuite des conséquences sur la posture et le bien être global, tout étant lié, le long d'une chaine "montante" que l'on pourrait qualifiée de "traumatique". Il devient même, pour certaines personnes, paradoxalement plus inconfortable de marcher pieds nus qu'avec des talons, tant l'architecture inférieure s'est modifiée pour compenser cette bizarre habitude. Les posturologues nomment cela "pied fixé" / "fixated foot".
Il est donc vivement conseillé d'alterner sa marche avec des chaussures plates, à tout le moins d'envoyer valser ses talons dès la porte de chez soi franchie, pour dérouler amplement ses plantes de pieds dans le salon. On peut ajouter aussi des étirements de la voute plantaire, par exemple, en s'agenouillant sur ses orteils, talons contre les fesses... Et bien sûr des massages.

art by Julie Rrap

VISÃO...

DUM "PALMITO" de VIANA DO CASTELO 

A origem do nome vem de palma (ramo de palmeira). As folhas de Palma são entrelaçadas em sucessivos caracóis concêntricos, que se vão armando em pirâmide. Depois são colocados sobre elas flores de papel ou de pano. Os palmitos só se usam na quadra da Páscoa, sendo benzidos na Igreja Paroquial no Domingo de Ramos.

MATTER MATIÈRE MATÉRIA

"Matter may be defined as the permanent possibility of sensation"
"La matière peut être définie comme la possibilité permanente de sensations"
"Matéria pode ser definida como a possibilidade permanente de sensações"

John Stuart Mill, 1865

vintage massage cartoon

Hello Pterodactyl

Today I got a master's massage, highly technical AND very spirited. At some point, as he was massaging my left arm, stretching it, folding and unfolding it against my body, I felt like he was massaging (digging up ?) a very, very ancient, bird-like part of me, a wing. Not just any wing: I felt like part of me was Pterodactyl. Hello Pterodactyl !

Massages dessins - Massagens desenhos : several circles - vários círculos

Lorsque j’ai commencé ma pratique, je me suis spontanément intéressée aux images (visuelles, mais aussi littéraires) en relation avec le massage : rêveries, flashes, symboles surgissant à l’esprit pendant le massage, analogies servant à décrire une sensation ou une technique, métaphores… 

J’ai récolté des observations, visions, ressentis, qui ont nourrit les séances, dont j’ai partagé certains éléments au fil du temps sur ce blog. Il ne fait pas de doutes pour moi que prêter attention à ces images permet de multiple manières d’augmenter l’expérience positive du massage, tant pour la personne recevant le massage que pour celle le donnant. Dans le cadre de ce qui n'est encore qu'une exploration ouverte, je propose parfois à la personne que je reçois de réaliser un dessin directement à la suite de son massage. Le style est totalement libre, plusieurs techniques et formats sont mis à disposition. Chaque expérience est unique et riche, et dans le même temps, certaines observations commencent à se recouper d'un dessin / moment / d'une personne l'autre, dont je peux tirer de l'inspiration et un début - un tout petit début- d'enseignement. La synthèse de ces inspirations / découvertes / questions viendra dans un second temps. Le moment est à l'exploration. 

Par exemple, il apparaît que dessiner dans la suite du massage est un prolongement en premier lieu sensoriel. Pour de nombreuses personnes, le choix des matières, techniques, et couleurs semblent avoir la priorité sur tous les aspects figuratifs, rationnels ou narratifs, qui paraissent secondaires. Je ne suis qu'à moitié surprise, mais l'observer est fascinant. Ce sont des transpositions d'états d'être, sensoriels, énergétiques, sur le papier. Tout en les réalisant, les personnes semblent agir encore sur leur état. Je les laisse seul(e)s donc je ne les vois pas faire, mais je remarque, qu'elles oublient le temps par exemple, et qu'elles sont encore transformées / touchées d'après le massage. C'est juste magnifique. Je repense à cela aujourd'hui en tombant sur l'image d'un tableau de Vassily Kandinsky, qui me fait imaginer qu'il a du recevoir un bon massage... Eh eh... 

Illustrations: 

Drawing hands, Escher

Several circles, Vassily Kandisnky

Femme devant un tableau de Rothko 

Le langage en images - A linguagem em imagens

 "L'homme qui forme le langage ne saisit pas des choses ou des événements, mais des excitations: il ne restitue pas des sensations mais seulement des copies de sensations. La sensation qui est suscitée par une excitation nerveuse ne saisit pas la chose elle-même: cette sensation est figurée à l'extérieur par une image "

Nietzsche - Rhétorique et langage, éditions de la transparence, 2008

"A formar a linguagem o homen não agarra coisas ou acontecimentos, mas excitações: não restitui sensações, só cópias das sensações. A sensação suscitada por uma excitação nervosa não agarra a uma coisa em si: esta sensação é figurada no exterior por uma imagem"

Eyes of the fingers - Olhos dos dedos

Rehabilitation of the hand and upper extremity - Terri M. Skirven, A. Lee Osterman, Jane Fedorczyk, Peter C. Amadio

Heart Dance - Dança do Coração

Gil Hedley se définit comme un "somanaut",  explorateur de l'intérieur du corps humain. Dans cette vidéo, il propose une danse centrée sur le coeur pour illustrer la circulation du sang à travers tout le corps, sans oublier le passage oxygénant par les poumons. Un exposé d'anatomie vivant.

Gil Hedley se define como um "somanaut", explorador do interior do corpo humano. Nessa video, ele propõe uma dança centrada sobre o coração para ilustrar a circulação do sangue através do corpo, sem escolher a passagem pelos pulmões para a oxigenação. Uma apresentação de anatomia em vivo.

Les maracas de la masseuse - as maracas da massagista

Les maracas seraient-elles l'instrument parfait pour l'épanouissement de votre masseuse ?

Rythme, écoute, équilibre, complémentarité, harmonie droite - gauche,
Souplesse, fluidité, des mains, des bras, de tout le corps par le son qui le traverse
Énergisation autour de soi et dedans
Dynamisation, appel 
On dit que les chamanes utilisent les percussions, tambours, hochets, maracas
pour créer un conduit, un passage vers les mondes invisibles....

Pour inspiration et quelques bases rythmiques, un petit document du Vénézuela

Acho que as maracas poderiam bem ser os mehlores intrumentos pelo crescimento da massagista!
Ritmo, escuta, equilíbrio, harmonia entre a direita e a esquerda, elasticidade e energia das mãos, dos braços, dinamização de tudo o corpo e do ambiente com o som... 
Dizem tambem que quando estão a tocar as percussãos, tipo maracas, os chamanes criam como um túnel para entrar em contacto com o mundo invisivel...

Le corps de l'ombre - O corpo da sombra

" Muitas vezes, o corpo nos serve psicologicamente para personificar a nossa sombra"
Carl G. Jung, O Homem à descuberta de sua alma

 illustration Faustwork 

" Nous n'aimons pas regarder du côté de l'ombre de nous-mêmes; nombreux sont les membres de notre société civilisée qui se sont en quelque sorte débarrassés de leur ombre et qui l'ont perdue; ils sont dès lors comme des êtres à deux dimensions, privés de la troisième, l'épaisseur, la corporalité, le corps. Le corps est pour l'homme un ami douteux; il produit souvent ce que nous n'aimons pas; à son égard nous nous tenons sur nos gardes; car il y a trop de choses dans le corps qui ne peuvent être mentionnées. Le corps nous sert souvent psychologiquement à personnifier notre ombre."

Carl G. Jung, L'homme à la découverte de son âme, Albin Michel éditions 1987

-Seulgi Lee, Ombre, Billets (2007) 
http://www.seulgilee.org/SHADOW.php 

Bolidenfa Bamana, Mali 19 ème- Musée du Quai Branly
Cornes antilope, os, terre, sang, cuir, poils...

Viva Frida

Frida Kahlo, Roots, 1943

Frida Kahlo, Viva la vida, 1954

"Le schéma corporel n'est pas l'image du corps" - "O esquema corporal não é a imagem corporal"

Dans son livre sur L'image inconsciente du corps, la psychanalyste Françoise Dolto opère une distinction importante entre le schéma corporel et l'image du corps, qu'elle définit respectivement ainsi:

"Le schéma corporel est une réalité de fait, il est en quelque sorte notre vivre charnel au contact du monde physique. (...). Le schéma corporel est en principe le même pour tous les individus (à peu prés de même âge, sous le même climat) de l'espèce humaine, l'image du corps, par contre, est propre à chacun: elle est liée au sujet et à son histoire. (...) Il en résulte que le schéma corporel est en partie inconscient, mais aussi  préconscient et conscient, tandis que l'image du corps est éminemment inconsciente."
"L'image du corps est la synthèse vivante de nos expériences émotionnelles (...). Elle peut être considérée comme l'incarnation symbolique inconsciente du sujet désirant." 

"C'est grâce à notre image du corps portée par - et croisée à - notre schéma corporel que nous pouvons entrer en communication avec autrui."

Magritte, Les liaisons dangereuses, 1936

A psicanalista Françoise Dolto no seu livro "A imagem inconsciente do corpo" faz uma distinção importante entre o que é o esquema corporal e o que é a imagem corporal. Segundo ela, o esquema corporal é uma realidade de facto. Ele é quase a mesma por tudos os humanos, mais o menos de acordo com o sexo e as características da sua população. Ele é em parte inconsciente, mas tambem é consciente. A contrario, a imagem do corpo é específica de cada indivíduo, de seu desejo, de sua manera de desejar. Ela está ligada ao sujeito e à sua história. A imagem corporal so é inconsciente. Os dois se apoaiam e se cruzam para que nos podemos entrar em communicação com outros, para fazer parte do mundo.

sources chaudes

Je suis entrée dans ce massage au sol par ses pieds, en les lavant et les enveloppant d'abord dans des serviettes humides tièdes. J'ai travaillé sans huile. Je progressais lentement, à l'écoute des fascias. Après avoir contacté les deux pieds, j'ai choisi de ne suivre que la piste du pied droit (celui qui me semblait avoir le plus besoin d'atterrir en quelque sorte, et la jambe retrouver le repos après l'action), un chemin qui ma menée jusqu'au ventre, où a prit fin mon massage, les mains posées au sommet du ballon, le ventre qui respire.
Plusieurs choses me sont rapportées:
Les sensations et les bienfaits du massage ont été très semblables à celles ressenties lors de bains dans des sources d'eau chaude. Entrer dans le massage fut pour lui comme entrer dans le bain aux sources, poser le pied sur un sol sableux, humide et chaud (la serviette, le contraste clair avec l'environnement). Le pied dans la main, comme un pied dans la boue (paume pleine, pied contacté en tout point, ce qui est seulement possible dans de la boue ou de la vase, et non lorsque l'on se tient debout sur un sol dur, et que tout le pied justement ne peut pas toucher le sol). Est venue une image de lave, dans laquelle, il serait impossible de poser vraiment le pied, mais associée, j'imagine, aux sources, par leur origine volcanique. Je pense ici alors aussi au centre, le centre de la Terre, où loge le feu. La tête, qui n'a pas été touchée dans ce massage, est restée pour ainsi dire à l'air libre, et avec la respiration (qui s'améliore par le massage), nous avons donc l'Air, en plus du Feu, de l'Eau, et de la boue-terre, ce qui nous donne les éléments réunis.
Au final, une détente globale qui vient presque passivement dans les muscles, gagne le corps entier, de proche en proche (lenteur, pas de techniques profondes/pénétrantes cette fois, grande étendue et conductivité des fascias), et une impression de sortir du massage non seulement détendu mais aussi "nettoyé".

a sensação selon Jung

" La sensation, en tant que fonction psychique, est par essence irrationnelle. Pourquoi ? Vous allez le comprendre. Si vous désirez percevoir une sensation de façon aussi spontanée et pure que possible, vous devez abstraction de toute attente relative à ce que vous allez percevoir; car, en toute généralité, cette attente nuirait déjà à la sensation à venir. Si vous désirez éprouver une sensation et seulement une sensation, vous devez exclure tout ce qui est susceptible d'en perturber la perception. Vous devez être tout yeux et tout oreilles, mais ne devez rien faire, ni tolérer la moindre immixtion: gardez-vous, par exemple, de réfléchir à l'origine de l'excitation sensorielle. Vous ne devez rien en savoir, sinon votre perception serait d'avance sophistiquée, défigurée, voire réprimée. Lorsque, par exemple, un spectacle captive votre attention, vous en oublier d'écouter et inversement. La sensation, pour être pure et vive, ne doit inclure aucun jugement, ni être influencée ou dirigée; elle doit être irrationnelle. "

Carl G. Jung - Du Conscient et de l'inconscient, dans L'homme à la découverte de son âme. 1934

peau d'éte - pele de verão

René Magritte, La Moisson, 1943

écoute cranienne - escuta do crânio

" L'intérieur du crane est en relation avec l'extérieur et inversement, un paramètre peut donc influencer l'autre. Il sera nécessaire pour une écoute intracranienne de se "projeter" à l'intérieur du crane" (Serge Paoletti, Les fascias, éditions Sully 2011)

Pour écouter le corps, se projeter dedans. Apprendre, collectionner et consulter des images, se familiariser avec l'anatomie, pratiquer la visualisation. Toucher.

O exterior do crânio funciona em relação com o seu interior, se influeciam. 
Para ouvir bem o interior do crânio, e necessário projetar-se dentro. 

melon melão

Pendant une séance d'ostéopathie crânienne, j'ai la vision agréable d'un melon en coupe.
Sans doutes à mesure du travail, comme les "adhérences" et les tensions fondent sous le toucher attentif et subtile de S., que la mobilité revient dans cette zone, il m'est possible de sentir les différentes couches de mon crâne, interdépendantes, dynamiques. 

La vision du melon se forme dans la convergence d'une action mécanique et d'un spectre de sensations. Elle valide un ressenti, me signale la transition achevée d'un état de tension à un autre, plus souple et plus harmonieux.
Peau, fibre, chair, pépins...Os, méninges, substance blanche, noyaux gris... C'est aussi pour moi une analogie instructive, à la découverte de l'anatomie crânienne. L'image du melon ancre mon expérience et mon apprentissage, elle pourra à sa manière me guider vers une perception et une pratique plus fine du massage de cette zone, que je travaille souvent moi aussi.

Durante uma sessão de osteopathia do crânio, vejo a imagem dum melão cortado. E muito agradável. Me parece que esta imagem vem porque começo a sentir as diferentes espessuras/ camadas do meu crânio, relaxando-se abaixo da pele, e começo a sentir-lhes mexer. A sensação e muito subtil, a imagem me ajuda, vem para ajudar-me sentir E memorizar a sensaçaõ. Tambem e interessante porque a imagem do melão funciona como uma analogia informativa. Pode ajudar-me aprender a anatomia do cranio. De facto, entender = sentir.

massagem do cãozinho

Étirement myofascial sur diggy dog :)

Le corps de l'emploi ?

Je pense souvent qu'en fin de journée ou de semaine, un bon massage peut aider à déposer "l'uniforme" psycho corporel qui va avec un emploi.
J'ai déjà remarqué (sur des personnes massées, sur moi) comment la fonction, un métier, le rôle qui va avec une profession, les tâches qui lui reviennent, s'impriment sur le corps qui doit accomplir ses actions: il faut bien sûr pouvoir, physiquement et psychologiquement, les réaliser.

Mais ces tâches, les modes opérationnels, auraient presque tendance, si l'on n'y prend garde (en particulier lorsqu'on ne s'interrompt pas), à s'accrocher au corps, à continuer à le contraindre même après la mission, sous forme de tensions musculaires, de migraines, d'insomnies, de problèmes digestifs, ou bien encore dans la façon de respirer, de porter haut sa voix ou de la maintenir égale à tout prix, d'avoir de grands gestes ou au contraire des gestes très contenus etc.
Par exemple, une mannequin, habituée à devoir se "détailler" pour présenter au photographe telle ou telle facette d'elle-même, pourra ressentir, vivre son corps comme morcelé, même sortie du plateau, souffrant aux grandes articulations, avec une circulation comme interrompue d'une zone à l'autre, un contrôle et une raideur excessive dans les membres, qui peuvent fonctionner les uns des autres dans une (trop) grande (et artificielle) indépendance, etc.

Nous ne sommes pas notre emploi.
Un bon massage peut faire sentir cela, et permettre de quitter l'uniforme psychocorporel lorsque la mission est finie (pour aujourd'hui, pour la semaine). Parce que lorsque la mission est finie, il n'est plus nécessaire de gesticuler comme en Powerpoint, il n'est plus nécessaire de marcher sur des oeufs, les pieds chaussés dans des talons à moitié posés au sol. Il n'est plus utile d'assurer, d'impressionner, de convaincre, toute poitrine dehors. Il n'est peut-être plus obligatoire d'avoir raison sur tout, les mâchoires serrées, etc.
Je pratique le massage entre autres comme une façon de revenir à sa base, à soi, à soi tel qu'on se sent quand on se sent le plus "libre" ou disons "dégagé" possible, comme une aide pour éviter de piéger sa vitalité (sa vie) dans un rôle.

A làgrima, la larme

As vezes, ao fim da massagem, uma lagrima nasce à fonte do olho, sem sentir-se triste nem especialmente feliz, so muito calmo(a). Esta tipo da lagrima rara é linda, preciosa como um presente da natureza, por exemplo uma perola. Parece que vem duma parte subterrâneo do corpo, ao abrigo do ruido e da poluição, e que sai intacta depois duma longa viagem através do corpo. Parece que durante a massagem, encontramos uma fonte de juventude.
illustration: Van Der Weyden, détail déposition de croix

 Parfois en fin de massage, une larme coule à la source de l'oeil, sans que l'on se sente triste ni particulièrement heureux, juste très calme. Ce type de larme rare est belle, précieuse comme un cadeau de la nature, par exemple une perle. Elle semble venir d'une partie souterraine du corps, abritée du bruit et de la pollution, et sortir intacte après un long voyage dans le corps. Il semble que pendant le massage, nous avons trouvé une source de jeunesse.

PROXIMA PARAGEM: PARIS 17>21 AVRIL

Je serai de passage à Paris, disponible pour des séances-bulles de massage du Mardi 17 Avril après-midi, au Samedi 21 à midi.
A bientôt !

Photo: Melvin Sokolsky, "Harper's Bazaar "Bubble" Spring Collection", Paris, 1963.

RISE 'N SHINE

« …Vous restreindre, vivre petit, ne rend pas service au monde. L’illumination n’est pas de vous rétrécir pour éviter d’insécuriser les autres. [...] En laissant briller notre propre lumière, nous donnons inconsciemment aux autres la permission de faire de même. »

N. MANDELA, Discours d’investiture, Afrique du Sud – 1994